颈椎病的健康教育 预防方法

乐雅养生网导读：颈椎病的健康教育，那些可以帮助我们预防颈椎疾病的方法。……

现今社会，很多在格子间中上班的白领。因为久坐、少运动、姿势不当、生活习惯不良等患上了颈椎病。颈椎病已经成为了一种屡见不鲜的疾病。其临床症状主要有：头疼、眩晕、视觉障碍、颈部疼痛、根部症状、四肢麻木等。颈椎病给我们的日常生活带来了极大的困扰。意识到其危害后，在对待颈椎病这一难题上，我们要努力做到未雨绸缪，预防为主，防患于未然。那么，在日常生活中，我们应该如何预防颈椎病呢？有哪些方法可以帮助我们预防颈椎病呢？下面就跟着乐雅养生网的小编一起去看看吧！

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一、正确的坐姿。白领们的工作大部分的时间都坐在电脑前完成，这时候正确的坐姿是预防颈椎疾病的重要环节。正确的坐姿为，挺直腰部、但双肩尽量放松向后延展，臀部应该尽量接触到椅子，头部摆正，切忌过分的前倾及后仰。久坐时，要偷闲伴随着呼吸的频率的做提肩动作，在不影响正事的情况下经常抬头后仰小小休息一下，还可轻微转动头部帮助颈部消除疲劳。

二、正确的走姿。每个人走路的姿势千姿百态，各有千秋。但你可知道正确的走姿是怎么样的？正确的走路姿势将会是助你这一生中摆脱颈椎、腰椎疾病的好帮手。正确的走姿为：站立时，双手稍微向后伸，双腿夹紧，走路时，脚着地的顺序为，先脚跟后脚掌，同时尽量保证走在一条直线上。此外，走路时，胯部会有出现带有韵律的轻微扭动。这个习惯非一日能养成，需坚持，不能因为前期不习惯，而放弃。

三、正确的站姿。我们经常看到有些职位会对站姿做特别的训练，如空姐。正确的站姿不仅能为我们的姿态加分，还能帮助我们预防颈椎类疾病。正确的站姿为：站立时，收腹挺胸，不耸肩，双肩打开自然微微向后延展，双手下垂收拢、下颌微收，目光平视，骨盆上提，后腰收紧，腿部肌肉及膝盖内侧收紧。想训练正确的站姿可以采取背贴墙面法。

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