孕妇便秘怎么办 应该如何调理

乐雅养生网导读：孕妇便秘怎么办？孕妇便秘要坚持规律排便，常喝水、晨起定时排便、注意饮水技巧以及增加身体的活动量。……

孕妇便秘怎么办？孕妇便秘是很常见的，大概有90%的孕妇都会出现便秘。中医认为，孕妇便秘通常是因为阴虚内盛，缺乏阴血，肠燥津枯以及肠道失润。那么，孕妇便秘怎么办，吃什么好呢？

便秘调理方法

孕妇便秘要坚持规律排便，常喝水，多吃蔬菜水果、玉米、大豆、芹菜以及洋白菜，粗粮等食物。养成定时排便的习惯，增强锻炼。晨起定时排便。孕妇便秘要养成早起定时排便习惯。吃过早餐，结肠比较活跃有助于启动排便，早餐后一小时是排便的最佳时间。只要稍有便意就要马上如厕，不要强忍着不去厕所。但是如厕的时间也不能太长，避免腹压升高，影响下肢回流。

孕妇便秘要注意饮水技巧。准妈妈日常多喝水，同时要学习一下喝水的方法。每天固定时间来喝水，而且要大口大口地喝，但也不是说要暴饮。这种喝水技巧可以让水更快到达结肠，粪便会变松软，更容易排出。

增加身体的活动量也可以治疗便秘。准妈妈日常要进行运动，才能增强胃肠蠕动，睡眠充足和心情愉快也是减轻便秘的方法。散步最适合孕妇，傍晚散步四十分钟，散步时可以拍掌，尽量张开双臂，拍掌，直到手臂发酸。拍掌可以刺激手掌的每一个穴位，改善血液循环。