怀孕失眠怎么办

乐雅养生网导读：我们都知道孕妇是比较嗜睡的，不过也有一些孕妇出现失眠的情况，缺少睡眠会让孕妇特别没有精神，甚至会导致没有胃口等，不利于胎儿的健康成长，那么怀孕失眠怎么办呢？……

怀孕的时候女性一般出现痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火的情况，这些都会导致孕妇有些许不安，进而导致失眠。那么女性怀孕失眠怎么办呢？

怀孕失眠的治疗

1.调整饮食。这个时候孕妇最好不要喝茶和吃油炸类的东西，特别是包含有饱和脂肪酸的食物，因为饱和脂肪酸可以让孕妇体内的激素分泌变得不同，进而导致身体上面的一些不适。在睡觉前的三个小时可以适当地吃一点食物，这样有助于睡眠。

2.心情的调理。这个时候孕妇体内的雌激素和黄体酮会出现变化，所以孕妇的心情会变得不好，心情不好使可能会导致早产情况的出现的，也可能会导致孕妇的听力、视力和智力都变得不是那么好。所以孕妇一定要调整自己的心情，拥有一个好心情，同时家人也要给孕妇适当的关心，让其不安感减少。

3.应对怀孕时的尿频。我们都知道怀孕的时候女性经常会有尿频的情况出现，尤其是晚上的时候，要上好几次厕所，这样肯定会让睡眠质量变差。这个时候孕妇最好不要吃刺激性的食物，也不要过多使用化学药物等，另外，心理因素也是有可能会加重尿频的。

4.改变睡姿。有些孕妇在半夜的时候可能会出现抽筋的情况，这样影响到了孕妇的睡眠。一般来说，之所以会抽筋是因为睡姿不对，所以要改变一下。