男性朋友贫血怎么补你知道吗

乐雅养生网导读：男性朋友贫血怎么补？男性朋友常吃红糖小米粥、茼蒿煮肉片以及香辣肉丝等食物都可以起到补血的效果。……

贫血不是女性才会患上的疾病了，越来越多的男性也会贫血。男性朋友补血怎么补？有什么方法适合贫血的男性补血呢?今天，小编就给各位男性推荐几种补血的食物。

男性贫血食物

男性朋友贫血怎么补？男性补血可以吃红糖小米粥。用150克的小米，5-10颗红枣，适量的花生碎和瓜子仁，还要10克的红糖。小米洗干净，放入水中浸泡半个小时。汤锅内加入一些清水，烧开加入小米，小火慢熬，等到小米都熬烂之后加入红枣碎，继续煮，等到红枣肉软烂之后加入红糖和花生碎，继续煮几分钟即可。

茼蒿煮肉片也适合男性补血。用到的材料有150克的茼蒿和50克的瘦猪肉，50克的鸡腿蘑和10克的枸杞子。还要15克的色拉油和5克的姜，2克的盐和1克的味精，3克的白砂糖和1克的鸡精。茼蒿的老叶去掉之后洗干净，瘦肉和鸡腿菇切片，枸杞加水泡洗干净。锅内加水，放入茼蒿煮一会儿就捞出来；姜丝放入热油中烧热炝炒；锅内放水和鸡腿菇、枸杞；煮沸之后再放入瘦肉片和茼蒿，最后加入调味料即可。

男性补血还可以吃香辣肉丝。用到的材料有300克的瘦猪肉和15克的香菜，25克的玉兰片。还要40克的鸡蛋清和35克的豌豆淀粉，10克的大葱和姜，8克的白皮大蒜，15克的辣椒和10克的料酒，15克的酱油和20克的白砂糖，5克的醋和2克的盐。猪瘦肉洗干净后切成薄片，再切成细丝，放入鸡蛋清和淀粉抓均匀；玉兰片和干辣椒均切丝，香菜切段；油烧到四成热，加入肉丝炒熟；然后煸炒葱、姜、蒜、玉兰片和干辣椒丝。香辣肉丝可以改善缺铁性贫血。