更年期失眠怎么调理

乐雅养生网导读：不管是男性还是女性，都希望更年期晚点来临甚至是不要来，不过每个人都会碰到更年期，更年期的时候除了身体上面的改变以外，失眠也是常常会出现的，那么更年期失眠怎么调理呢？……

更年期之所以会失眠那是因为卵巢的雌性激素变少并且垂体促性腺激素变多所导致的，这个时候的人往往心情都不太好，那么更年期失眠怎么调理呢？

更年期失眠的治疗方法

1.中医治疗。可以通过中药来促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，这样有助于睡眠。

2.保健治疗。可以经常按摩太阳穴和百会穴这两个穴位，也可以坚持梳头五分钟，并且要保持一个好心情。

3.饮食治疗。很多食物都能调理更年期失眠，可以喝酸枣仁汤，准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。也可以喝桂圆莲子汤，桂圆莲子汤是很适合年纪大的人喝的，材料是桂圆、莲子，这两种食材各准备一百克，然后拿这两种食材来熬汤喝，不仅能改善睡眠，也具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。

4.填脐治疗。准备酸枣仁并且把它弄成粉末状，然后放在肚脐里面，接着把伤湿止痛膏放在外面贴上，以防酸枣仁粉掉出来，每天都换一次，更年期睡眠使用这种方法是很不错的，可以一试。

5.足浴治疗。准备磁石、菊花、黄芩、夜交藤，加上水来煎，一共煎两次，然后拿汁水来泡脚，泡上十五分钟到半个小时，坚持每天晚上泡一次。