治失眠症 还你健康睡眠状态

乐雅养生网导读：由于生活节奏的不断加快，人们对自己所拥有的也越来越不满足，自我要求高，压力由此也变大，使得人的精神，失眠症悄然来访。……

失眠症指的是患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天的社会功能，使人产生疲劳感、乏力、健忘、烦躁、反应迟缓、头痛等症状，失眠症最大的危害就是可以让人精神分裂，因此我们要重视失眠症的存在，治失眠症，还你健康睡眠状态。

治失眠症还你健康睡眠状态

1.饮食治疗。失眠症可以通过食疗法去改善失眠的症状，如莲心茶，莲心2克，生甘草3克，开水冲泡即可饮用，专治心火上炎，烦躁不眠者；酸枣仁粥，准备适量酸枣仁并捣碎，浓煎取汁，再用适量的粳米加水煮粥，半熟时加入酸枣仁汁同煮，趁热吃，有利于治疗惊悸健忘，失眠多梦的失眠者；百合粥，把生百合、粳米洗净，加适量水，煮成粥，一天吃两次，专治口干咳、虚烦不眠者。

2.中医治疗。失眠症与人的七情有关，也就是恼怒、忧思、悲恐、惊吓等，因心神被打扰，就会出现失眠的情况，中医治失眠症可采取药物以及针灸两种，药物疗法通过口服药物，经由消化器官吸收，有益于扶正祛邪、调节机体气血阴阳，以恢复机体健康；针灸疗法用针刺、艾灸在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，调气血、经络、脏腑功能而治疗失眠症。

3.心理治疗。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。失眠症的人可以通过专业人士的解释、指导，了解有关睡眠的基本知识，减少因失眠产生的焦虑。总之要把紧张担心的感觉和条件反射消除，这样你的睡眠才能正常。

治失眠症是十分注重精神调养的，患者在日常中也要做好预防失眠的工作，保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑的不良情绪；懂得劳逸结合，避免废寝忘食地工作，使用电脑工作时间不宜过长，一般在工作两小时后要适当运动，要不然你一直僵持在工作，对你晚上的睡眠影响很大的；临睡前避免进食，想喝热牛脑助眠的要在睡前的一小时喝；睡觉时应当排除任何杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。