长期失眠怎么办 四个方法积极应对长期失眠

乐雅养生网导读：偶尔的失眠已经足以让人困恼，更不用说长期的失眠，肯定会导致人晚上睡不着，头痛，白天醒不了，头痛，严重的影响到患者的工作学习和生活。长期失眠怎么办？四个方法积极应对长期失眠。……

长期失眠怎么办一：积极寻找并消除失眠原因

造成失眠的原因很多，可能对每一个人都有一个造成自己失眠的原因，所以如果你长期的失眠一定要积极的寻找造成自己失眠的原因，找到失眠的原因后需要积极的找到解决的方法，相信只要是积极寻找并且想办法就可以解决长期失眠，如果是由于疾病造成的长期失眠就需要及时的治疗造成失眠的疾病，疾病痊愈了失眠自然就会不药而愈。

长期失眠怎么办二：身心松弛有益睡眠

可以在睡前到户外散散步，放松一下，上床前可以洗一个热水澡或者是泡一下脚，这样就可以使得身心获得完全的放松，这样上床睡觉就会比较容易入眠。

长期失眠怎么办三：做好失眠诱导

聆听平淡而且有节律的声响有助于睡眠，比如火车的不节律的运行声，淅淅沥沥的雨声，优美的音乐声等，不仅仅可以有助于睡眠，还能建立起诱导睡眠的条件反射。另外可以在睡前饮用一杯加糖的牛奶，能够促进睡眠，因为牛奶可以促进胰岛素的分泌，促进人的大脑产生出促进睡眠的血清素，同时牛奶中还含有微量的吗啡式的物质，能镇静安眠，促进人睡得香甜。

长期失眠怎么办四：疲劳难以入眠

对于因为疲劳而难以入睡的可以食用一些水果，比苹果、香蕉、橘、橙、梨等，这类水果的芳香味道可以起到镇静的作用，水果中的糖分可以促进大脑进入睡眠状态。