拥有优质性生活有什么秘诀

乐雅养生网导读：性刺激是指能激起性兴奋、性冲动或性愉悦的感官刺激，如何拥有优质性生活？它内涵丰富，涉及生活诸多方面，最常见的是视觉、听觉、触觉或嗅觉上的刺激。来看看如何拥有优质性生活！

性爱给人无限美妙的感觉，但是要注意，并不是无节制，随心所欲，随时随地都可以做！夫妻性爱切记不合时宜的话语和举动，不仅影响自己还会让伴侣感到不快，影响性爱质量。男女都该知道同房切记10件事！

一、男人不该做的5件事：

1、只看重性交，忽略情感交流

完美的性爱应该是全身心的投入，如果男性只顾着发泄欲望，忽略了前戏和与伴侣的情感交流，那不仅难以获得高潮，而且会让伴侣怀疑你的目的，从而内心越来越排斥性爱。

2、不注重清洁，身上有异味

满身汗臭味很难提起对方性欲，虽然男性身上的汗味对女人有性刺激作用，但不刷牙、不洗脚、不清洁私处、指甲又长又脏的男人，很容易引起伴侣反感，甚至造成性冷淡。

3、撕破她的衣服

撕扯她的衣服，这样的情节在电影中看着激情澎湃，在现实中，却可能惹怒她。要知道，缝好那件珍贵的衬衣，可能会耗费她很大精力。

4、千篇一律的前戏和地点

男女刚在一起时性爱大多会很热烈，部分原因是双方无法预测对方会带来什么样的性刺激。但时间久了，如果男性不主导性爱做出改变，总是用相同的前戏、姿势和地点，会让性爱变得无趣。

5、性爱中不停的询问和性爱后离开

一些男性觉得询问女性的需求或获得许可是尊重对方的做法，但调查显示，79%的女性表示“非常厌烦男伴事事请求批准的做法”，男士应该主动大胆一些，按感觉发起“进攻”就好。性爱后马上起床、离开房间也是很糟糕的做法。

二、女人不该做的5件事：

1、一声不吭

对男人而言，爱人的沉默是一种莫大的“侮辱”。做爱时一声不吭，给对方的潜台词是“我对你丝毫不感兴趣。”

2、拿爱人跟他人作比较

最打击男人的方式就是拿他跟“别人”比较性能力，哪怕是想夸赞男人，也千万不要用比较的方式。有比较性质的话容易引起误会，让对方觉得你在性爱时想到了别人，心里会很别扭。

3、不说出自己想要的

很多女人认为性爱中男人应该主动探索，但性爱是双人运动，男女都应参与其中，所以不要让男人猜测，大胆说出来你的想法。

4、假装高潮

女人以为假装高潮会让男人有成就感，但多数男人能够分辨“真假”，这样做只会让男人受伤。

5、有洁癖

男人都喜欢干净的女人，但在性方面有洁癖，认为性爱“很脏”，甚至在情意浓时不停催对方清洁，性爱后又马上清洗，会浇灭男人的情欲。

三、优质性生活的几个标准

1、学会说“不”

有一些女性对于丈夫的性要求常会说“不”。性生活和谐的夫妇，双方都以满足对方的性要求为重，都会想法克服自身原先的抗拒，学会说“不”。

2、美妙平衡

在性生活中，每一方都要付出与接受，男女双方都需要服务对方和接受对方的服务。在夫妇之间建成的一种互相愉快地、主动地、完全地给予与接受的美妙平衡，将使他们的性生活总是令双方都快乐无比。

3、“性”“爱”联结

不将“性”和“爱”分离开来，他们坚持在性生活以及其他领域中，“心灵”占有中心的位置。他们把性生活看成是夫妇关系中极为重要的部分，他们都愿意并致力于自身和对方的性满足。

4、敢谈性事

社会上长久以来存在着禁忌谈性事的戒律。性生活很成功的夫妇，绝不把对方看成是可读出他人心思的神人，而是敞开心扉对性生活进行坦诚的讨论。他们也懂得：希望对方或双方共做某一新的行为、动作、姿势或方式，并不意味着既往有什么错处。

5、男女差距

性生活美满的夫妇也会碰到“男女差距”的题，但是，由于他们的关系充满着一种为对方着想的相互共求满足的精神，便会主动去弥补可能存在的差距。

6、最好的性爱环境温度是27度

天气渐热，也许你喜欢把室内空调开得大大的，但研究显示，最好的性爱环境温度是27度。在低温下做爱，会降低血流循环速度，让神经变紧张。长此以往，身体还容易有过激反应，比如天热时生理性打寒战。

7、优质性生活时间是13分钟

美国宾州大学最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。

保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。

8、早晨和秋季，男人最渴望性生活

男人也不是随叫随到。芬兰医学专家说，男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%;而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。