如何治失眠症试试自我穴位按摩

乐雅养生网导读：如何治失眠症？失眠症患者可以学习头部按摩、耳部按摩以及颈部按摩等自我穴位按摩方法，都可以有效治疗失眠症。……

很多人都曾有过这样的经历：躺在床上翻来覆去地睡不着觉。失眠真的是一件折磨人的事情，很多朋友早早觉得困，躺在床上，愣是到了半夜才能入睡，有些朋友更痛苦，整夜都无法入睡。失眠不但让我们的精神崩溃倍，长期失眠更是给身体健康造成很多危害。那么，如何治失眠症呢?小编今天给大家介绍几种自我穴位按摩调理失眠的方法。

治疗失眠症的方法

长期受失眠困扰的朋友，可以跟着小编一起来学习以下几种自我穴位按摩方法。首先来看看头部按摩，我们可以使用中指的指腹从上到下地交替按摩自己的印堂穴，重复按摩30次之后再沿眉按摩眉棱骨和太阳穴，同样需要按摩30次。

耳部按摩则是用双手的拇指和食指沿着耳廓从上到下地按摩30次，然后再按揉两只耳朵的耳垂，同样按摩30次，直到皮肤发红为止。患者还可以尝试腹部按摩，在每天晚上临睡之前，仰卧在床上，双手搓热之后按环形按揉自己的腹部，先顺时针按摩30次，然后再逆时针按摩30次。不仅有安眠功效，还可以健脾和胃助消化。

治疗失眠症的自我穴位按摩方法还有颈部按摩，我们可以用自己的食指来按摩耳后乳突旁凹陷处的安眠穴，按摩30次之后再按捏颈项30次，让颈部出现压迫感。患者还可以学习足心按摩，晚上洗脚之后用拇指按揉足心和涌泉穴，按摩90次可以达到强肾调肝安眠的效果。