失眠便秘怎么办 三个妙招帮到你

乐雅养生网导读：失眠便秘怎么办？三个妙招帮到你：多吃利尿通便的食物、睡前泡脚、睡前做运动。……

由于生活压力过大，都市人经常失眠便秘，这样时间久了，就会积聚成大病。失眠便秘由于是小小的身体问题，因此很多人都不会专门去治疗，可是长期失眠对身体会造成严重的影响，便秘也会让身体的毒素难以排除，我们要重视失眠便秘，那么失眠便秘该怎么办呢？今天小编就教教大家。

多吃利尿通便的食物

食物治疗便秘是非常有效果的，很多食物都可以帮助我们通便瘦身，因此吃对了食物是对身体有很大好处的。那么什么食物可以利尿通便呢？例如：地瓜、冬瓜、柠檬、西瓜、芹菜等等。蜂蜜柠檬水在早晨喝，可以起到排毒养颜的效果，大家不妨尝试一下。

睡前泡脚

有时候失眠可能是因为身体的寒气过多，血气不流畅，造成失眠多梦的情况，传统的睡前泡脚的方法，对治疗失眠是非常有效果。在用热水泡脚后，再喝上一杯热牛奶，那么当晚肯定能睡得香甜。所以失眠的朋友，临睡前腾出20分钟用热水泡泡脚吧。

睡前做运动

研究发现，如果有运动比没运动的人睡眠质量要好。针对这样的情况，睡眠的朋友就应该在睡前做做运动，例如：仰卧起坐、爬楼梯、上下蹲等，在家就可以做的运动。多运动的朋友，便秘的情况也会得到改善，因为运动的时候加快了身体的新陈代谢，因此对于治疗便秘也有一定的帮助。

失眠便秘几乎成了都市人的通病，不管如何，希望小编介绍的方法可以帮助到各位。对于失眠便秘，有一个良好的心态也是很重要的，不管生活和工作的压力如何，都应该积极乐观去面对，因为情绪对失眠便秘有严重的影响。