如何减少孕吐 缓解孕吐有妙招

乐雅养生网导读：如何减少孕吐？缓解孕吐有妙招：营养疗法、运动疗法、饮食疗法。……

在怀孕期间，孕吐是属于早孕反应的一种。孕妇有孕吐是非常正常的事情，但是孕吐过多对准妈妈的身体会有一定影响的。由于怀孕导致孕妇的身体结构会发生变化，很多味觉、嗅觉都会变得和以前不一样，因此很容易造成孕吐。那么如何减少孕吐呢？下面就为各位准妈妈说说，希望可以帮助到有需要的朋友。

营养疗法

怀孕期间，营养对于孕妇是非常重要的。假设孕妇出现食欲下降恶心呕吐的现象时可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，在临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐是很有效的。但由于每个孕妇的体质不一样，而且还有考虑到吃到身体内的食物。所以最好要在医生的指导下食用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应，而且只需营养品和维生素都能在药店买到，方便快捷。怀孕时候，孕妇的营养必须要跟上来，这样才能更好的安胎，特别是叶酸，叶酸也会降低难产的机率。

运动疗法

很多怀孕的女性，就成天卧床休息，其实孕妇也是需要适量的运动。运动锻炼缓解孕吐可以通过坚持散步锻炼来达到缓解孕吐的效果，但因为个人体质不同，效果也不会很理想。但这是最健康的缓解孕吐的方法。在怀孕初期要多做运动锻炼，还会对宝宝在妈妈体内能够健康发育。但是需要提醒各位，不能做激烈的运动，应该要做一些比较能够静心安神的运动，例如：瑜伽。

饮食疗法

孕妇在早晨时尽量少量吃一些东西，让胃里面能存一些东西，能防止恶心呕吐。在喝水时可以加入一些苹果汁和蜂蜜，能有助于保护胃。吃一些苹果酱，能够稳定胃的功能，还能驱走晨吐症状。尽量在饮食方法少食多餐。或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹时最容易引起恶心。另外，还可以多吃含有蛋白质的清淡饮食，这类型的食物都有助于抑制恶心。