乐雅养生网导读:为什么总是失眠?气候变化无常、上火、气温慢慢变暖干燥等都会影响我们的睡眠。季节性失眠,治疗重在调理。……
不知道大家有没有发现,到了秋季,我们总是特别容易失眠。秋季失眠的原因除了与气候有关之外,还有许多影响因素。下面,我们就一起来详细了解一下。
总是失眠的原因
秋天总是失眠的原因首先就是因为秋天气候变化无常,会影响我们的心情,干扰身体原有的生理功能;而且,秋季气压比较低,人脑分泌激素容易出现异常,出现烦躁、抑郁以及焦虑等情绪,从而影响睡眠质量,导致失眠。中医认为,如果我们不注重情志调理,情志不遂,气郁化火,就会扰乱心神,导致失眠。
秋天总是失眠,还可能是受到早上火的影响。秋季气温慢慢变暖干燥,很多人习惯吃辛辣的食物,体内火气大,身体出现燥热,神经处于兴奋状态,导致睡眠。早秋失眠一般都属于季节性失眠,治疗重在调理。治疗失眠的西药大部分都是镇静、安眠类,使用不正确,会造成不良反应,而且长时间使用还会出现依赖性和耐药性。
中医认为,总是失眠的朋友应该保持乐观开朗的心态,培养兴趣爱好,积极参加户外锻炼,也可以进行艾灸保养。遵循睡眠规律,是预防失眠的办法。患者的饮食,也要进行调节,睡前吃面包;或者用一汤匙食醋加入一杯冷水喝下,都可以催眠。秋天总是失眠的朋友多梳头也有助于睡眠,可以改善头部气血循环,减少白发和脱发。还可以治疗高血压或者动脉硬化引起的眩晕。常梳头可以刺激人体的百会穴、太阳穴以及风池穴。
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