天天晚上失眠怎么办 8个睡眠小方法帮您克服失眠

乐雅养生网导读：失眠是一件非常痛苦的事情，严重的会影响到患者的工作与生活，晚上失眠看着别人都睡得那么香自己却睁着两只眼睛越睡越清醒，那种滋味是没有失眠过的人无法想象的，天天晚上失眠怎么办？8个睡眠小方法帮您克服失眠。……

天天晚上失眠怎么办一：闻香助眠法——摆放有助于睡眠的花草、香薰

有还很多植物散发出的香味有助于睡眠，比如迷迭香、薰衣草、芦荟、茉莉花等，如果觉得种植这些植物比较麻烦，你可以采取最简单的香薰方法帮助睡眠。

天天晚上失眠怎么办二：隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人心静不下来，睡眠的时候总是会受到外界因素的干扰，比如声音、光线等，那么你可以采用隔音耳塞或者是眼罩等对外界的干扰进行隔绝，这样就可以让心静下来，那么你就可以好好的睡一觉了。

天天晚上失眠怎么办三：睡姿助眠法——可以选择自己认为最舒适的睡眠姿势

睡眠最重要的就是要放松舒适，可以不必像在办公室内那么拘谨，可以选择一种自己认为最舒适的睡眠姿势，不要怕难看，也不要怕有人笑，只要是自己舒适就好，获得良好的睡眠才是最重要的。

天天晚上失眠怎么办四：运动助眠法——睡前几小时适量运动

适量的运动可以有助于睡眠，对于睡眠困难户来说可以跑跑步、跳跳绳或者是做点体操，不过要切记不要做太过于激烈的运动。

天天晚上失眠怎么办五：书本电影助眠法——选择看自己认为枯燥的书籍或者是电影

你可以在床头放一本自己认为比较枯燥难懂的书籍，睡不着的时候可以看一下，很快就会有睡意，也可以观看一部清洁缓慢，枯燥的电影，看着看着就会犯困，就可以入睡了。

天天晚上失眠怎么办六：自我保护法——抱一个抱枕

有些人因为缺乏安全感而无法入睡，睡觉的时候总是将自己藏在被窝里，或者是用其它的方法将自己隐藏起来，对于这种情况，可以让其抱一个毛绒玩具或者是抱一个抱枕睡觉，如果比较怕黑可以在床前点一盏小灯。

天天晚上失眠怎么办七：食物助眠法——小米、百合、热牛奶等

晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是吃掉能够使人产生困意的食物，比如小米粥、百合等，但是需要注意的是不要喝咖啡或者是茶，因为这些东西容易使人兴奋，导致无法入睡。

天天晚上失眠怎么办八：自我联想法——想象出一副美丽的场景

可以想象一下容易使自己愉悦的场景，比如浩瀚的星空，美丽的草原等等，这样就能够使得自己的精神获得放松，可以很快的入睡。