老是失眠是什么原因谨防四大元凶

乐雅养生网导读：老是失眠是什么原因？开着灯睡觉、睡前情绪激动、张着嘴睡、经常仰面睡等不良习惯都会导致失眠的。……

老是失眠是什么原因？失眠是指我们没有办法正常入睡，睡眠状态差，睡眠质量不好。大家可能不清楚，大多数失眠，其实都是因为我们自己的睡前习惯不良引起的。那么，小编就跟大家说说易引起失眠的四个习惯吧。

老是失眠的原因

开着灯睡觉会影响我们的睡眠。许多人都习惯开灯睡觉。可是这种做法只会对睡眠带来影响，易让人失眠。人在入睡后眼睛虽然闭着，但仍然可以感受灯光。灯光会扰乱自然平衡，让人的体温、血压和心跳出现异常。

失眠也可能是因为睡前情绪激动。人在睡前，情绪过于激动，会导致神经中枢兴奋或者紊乱，很难入睡。所以，在睡前大家要调节好情绪。如果，睡前情绪实在太激动了，可以选择仰卧姿势，帮助身体放松。张着嘴睡也会导致失眠。人在睡觉的时候，张着嘴巴，不但会造成失眠。而且还会吸入很多的病毒和细菌，病毒和细菌进入体内的肺和胃，就会出现器官感染，引发一些专科疾病。

经常仰面睡也是失眠的元凶。如果不想失眠，就不要仰面睡。仰面睡时，身体的骨骼和肌肉会非常紧张，而且手一般都是放在胸前的，非常容易做恶梦。最佳的睡眠姿势是右侧卧。可以让全身放松，消除疲劳、促进睡眠。