怎样预防紧张性头痛，紧张性头痛的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍紧张性头痛应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及紧张性头痛应该如何护理，紧张性头痛常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防紧张性头痛：

一、预防

紧张性头痛是头痛患者中最常见的一种，故预防紧张性头痛尤为重要。因该病与长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，故首先避免精神刺激，生活规律化，禁止烟、酒。长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。同时对于长期慢性该头痛患者，除进行心理治疗外，还可以配合使用镇静、止痛剂如安定、布洛芬等药物治疗。

以上是对于怎样预防紧张性头痛方面内容的相关叙述，那么，下面再看下紧张性头痛的护理方法，紧张性头痛的常见护理措施。

紧张性头痛常见护理方法：

一、护理

1、紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。停下手中的工作，听听音乐或是看一会儿幽默故事。这都能对精神起到很好的调节作用。

2、养成作息时间规律的习惯。劳逸结合，保证7个小时的睡眠时间。长时间坐在电脑前，要多扭扭脖子，按按肩膀，可以缓解肩部肌肉的紧张状态。

3、多进行体育锻炼，增强体魄。条件允许的一个星期可以选择两天踩自行车上班;下班后可以去打打羽毛球或去慢跑。

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