精神萎靡是什么原因

文章目录

一、精神萎靡是什么原因

二、精神萎靡日常调理方法

三、精神萎靡提神小动作

精神萎靡是什么原因

1、精神萎靡是什么原因

遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤。

某些遗传素质不良、早年经历较坎坷者,精神萎靡可持续很久,有的甚至达数年以上。

自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。

许多疾病过程中也可见到精神萎靡状态:急性肺炎:鼻翼扇动、持续发热、烦躁不安、呼吸困难、惊厥、精神萎靡等。低血压:持续性头晕、冬天脚冷、发绀、记忆力障碍、无力、疲乏、精神萎靡、心前区隐痛、直立性低血压晕厥等。

2、精神萎靡改善方法

环境

首先要观察一下你所处的环境,如果这个环境很压抑,让你很痛苦的话,就会导致精神不好的情况的发生的,最好是换一个环境,换一种心情。

工作的压力让你感到很难受,也是会经常出现精神不好的情况的,当遇到这种情况的时候,最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。

情绪

有一些人整天悲观的看待这个世界,这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的,这样就会导致整天的没有精神,所以最好是建立一个健康快乐的心态。如果你的精神状态真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出来的东西,不妨好好地哭一声,让眼泪把所有的不快都冲走。如果你能有一个可以倾听你讲话的人,就更好了,把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听,人把这些说出来,会精神状态好很多。

睡眠

人的睡眠质量不好,也会导致其出现精神状态不好。所以,要保持一个好的精神状态,就要促进你的睡眠的质量。

运动

运动也可以帮助你改善你的精神状态的,这样,就在运动出一身臭汗后,再达到一个好的效果,则会促进你更好地达到身体的健康,精神好。

3、精神萎靡改善食物

动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

海参

可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾

补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实

具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

精神萎靡日常调理方法

1、适应生物钟,规律作息。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,血回流到肝脏准备储存精气,如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

2、生命在于运动。运动全身肌肉,锻炼肺部,加强血液循环,促进新陈代谢。只有适当锻炼,身体的精力才得到锻炼,才会促进血液流通,让人的精力更加充沛。

3、避免视疲劳。多吃养肝明目的食物,眼睛定时休息。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,所以一定要让眼部得到充分的休息,避免视疲劳。

4、避免生气,心态平和。生气是百病之源,容易让原来畅通的七经八络变得迟钝,血流回心脏的速度变慢,在某个部位生成病灶,从而为疾患的发生埋下‘定时炸弹’。而心态平和,不急不缓的处理事物,会使人身心得到充分的舒展放松,易于修身养心。

精神萎靡提神小动作

1、闭目养神

当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

2、握拳伸指

如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

3、提提脚尖

如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。