怎样预防老年人颈性眩晕，老年人颈性眩晕的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍老年人颈性眩晕应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及老年人颈性眩晕应该如何护理，老年人颈性眩晕常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防老年人颈性眩晕：

一、预防

可按刘金生的颈部锻炼方法以防颈椎病的发生。

二、颈项操

(1)颈项争力：站立，两足开立与肩同宽，两手叉腰，抬头望天，还原，然后两足开立与肩同宽，两手叉腰，低头看地，还原。要求呼吸自然，腰不参与活动。

(2)向后观瞧：姿势同前，右手臂随头颈向右后转，目视右手，还原;然后左手臂随头颈向左后转，目视左手，还原。

(3)前伸探海：姿势同前，头颈前伸并转向右前方，双目前下视，还原;然后，头颈前伸并转向左前方，双目前下视，还原。

(4)回头望月：头颈向右后上方尽力转，双目转视右后上方，还原;头颈向左后上方转动，双目左后上方，还原。

(5)金狮摇头：头颈向左右各绕环一周。

三、颈椎操

(1)击拳运动：徒手或手持1～2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出，各方向可作4～8次。

(2)肩后张扩胸运动：两肘屈曲，用力后旋同时扩张，再扩张，重复8～12次。

(3)仰有抗阻运动：两手交叉于头部，头仰时两交叉手给予一定的阻力，作6～8次。

(4)体侧屈运动：头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。

(5)耸肩运动：立正姿势，两肩同时用力上耸，放松下落，再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4～8次。

(6)旋肩运动：两手各扶同侧肩，以两肘分别划弧作旋转运动，前后交替进行。各6～8次。

(7)头俯仰运动：头前屈至下全面贴胸停片刻，再后仰至最大角度停片刻。重复6～8次。

(8)头侧屈运动：头侧屈(头贴近同侧肩部)，复原停片刻再向另一侧屈。重复6～8次。

(9)头左右转动：头向一侧转动，复原后停片刻再向另一侧。重复6～8次。

(10)头环绕运动：头先后前、左、后、右环绕运动，停片刻后再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大，缓慢。重复6～8次。

以上是对于怎样预防老年人颈性眩晕方面内容的相关叙述，那么，下面再看下老年人颈性眩晕的护理方法，老年人颈性眩晕的常见护理措施。

老年人颈性眩晕常见护理方法：

一、护理

1、心理护理 护理人员应评估晕厥患者的心理状况及日常生活活动能力，有针对性地进行心理护理，分散患者的注意力，鼓励患者多与他人交往，参加社会活动，同时指导患者循序渐进地完成力所能及的日常生活活动，提高患者的自信心，减轻焦虑和(或)抑郁。

2、眩晕者应保持安静，心情愉快，保证充足的睡眠和休息，避免用脑过度，精神紧张等。饮食宜清淡，适当参加体育锻炼。

3、眩晕由颈椎病引起者，睡眠时要选用合适枕头，避免长期低头工作，要注意保暖。

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