怎样预防磨牙，磨牙的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍磨牙应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及磨牙应该如何护理，磨牙常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防磨牙：

一、预防：

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;

以上是对于怎样预防磨牙方面内容的相关叙述，那么，下面再看下磨牙的护理方法，磨牙的常见护理措施。

磨牙常见护理方法：

一、护理 ：

1.调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。

2.保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。

3.保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。

4.避免寒冷刺激，注意保暖。

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