想要自然分娩 请做好以下四点

乐雅养生网导读：自然分娩的好处很多，孕妈们都应该重视的，自然分娩是分娩方式的首选。可是对于自然分娩的准妈妈来说，该如何才能让顺产顺利进行呢?生孩子要准备什么?分娩时刻需要注意什么吗?生产是否一定要剪阴……

自然分娩的好处很多，孕妈们都应该重视的，自然分娩是分娩方式的首选。可是对于自然分娩的准妈妈来说，该如何才能让顺产顺利进行呢?生孩子要准备什么?分娩时刻需要注意什么吗?生产是否一定要剪阴道口呢?

图片来源：华盖

1.充足睡眠

生产前一定要好好睡觉。对孕妈来说，充足睡眠尤其重要。睡得好，人才能养足力气，睡不着也要闭目养神，生产是项体力活，没劲儿可不行。而且，母亲能睡能养神，胎儿也能跟着睡，母亲心情安稳，腹中才宽舒，胎儿也易于转动。

准妈妈很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妈缓解精神压力，增强孕妈神经系统和免疫系统的功能，也可降低产后患抑郁症的几率。

有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时孕妈产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妈产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

专家建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。