女人长期憋尿或更易尿失禁

乐雅养生网导读：憋尿并不是一个好习惯，女性长期憋尿，除了影响膀胱、肾脏功能外，还会更易尿失禁或者是妇科感染，甚至累及生育。……

商场的大酬宾，虽然Shopping的时候膀胱一再告急，可是Toilet里的队伍比收银台前的还长……

老友刚搬了新家，去她家狂欢，新识旧爱的好热闹，可是她家的卫生间居然没锁！这么冒风险的事……还是忍忍吧。

老板已经下了最后通牒，下午会前一定要交上去。“鼓胖子”别闹了，等会儿计划写好老板签了字，保证带你去排空。

上面这些镜头中有你吗？你的神经是不是久经考验？你的膀胱是不是百忍成精？别以为又练出了一项本领，为各种原因憋尿，可知身体就这样被偷梁换柱，直至某天身不自禁？

憋尿有害，轻重自选

只不过是上厕所的一个小问题，现在去、等会儿去有什么分别？我是成年人，完全能控制自己的神经，这也可以算适应力强的一种表现。可惜神经不容儿戏。不断挑战它的极限，它的弹性会逐渐减弱，直到某天失去控制。原来是忙到没有时间去WC，后来是身不由己不得不去，而且去报到次数更频密。包括晚上，不断要求，甚至把你叫醒，严重影响睡眠质量。然后是肾脏感染，甚至累及肾功能，或者是妇科感染，甚至累及生育。

此外，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大。因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。有憋尿习惯者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。

五种不爽重新调试

场景一：膀胱先生的快感疲劳

原本两三分钟可以搞定的事却费了10分钟，而且原先“爽”的感觉也一去不复返。

痛因分析：我们的“膀胱先生”是一个肌肉发达的储尿、排尿器官，尤其排尿更是靠它的强力收缩才能得以维持。长时间的憋尿，膀胱持续极度膨胀，肌纤维就像我们平时常见的橡皮筋，长期处在过度拉伸状态后，往往会失去原有的弹性。长此以往，“膀胱先生”会处于疲劳状态，于是出现排尿迟疑，排尿不畅。

补救措施：按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。

场景二：膀胱整夜一遍遍地叫醒我——尿频

临睡前去了3次厕所，每次也不过几滴，一点儿尿液也让你的膀胱很敏感，彻夜不眠地想着它，一定要把它倒空，倒空。

痛因分析：当膀胱内累积到200ml的尿液时，开始有尿意，但膀胱还有储存的空间，如果持续累积到500～600ml时，膀胱就会出现过度的膨胀。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是长期憋尿，这些肌肉会变得松弛，从一个充满活力的皮球变成一个老化的轮胎。这使“膀胱先生”的有效容量明显缩小，很少的尿液都会引起它的一次收缩。这就令你排尿的次数明显增加，而每次排尿的尿量却不增加。

补救措施：重新训练“膀胱先生”。养成定时排尿的习惯，选择适合自己的时间（如每两小时一次）“定时排尿”。时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排，这样可锻炼膀胱的储尿功能。

场景三：身体中的失控马车——尿失禁

先前还在谈笑风生的你，突然间笑容凝固了，动作僵硬了，大腿间湿了一大片。

痛因分析：当“膀胱先生”极度膨胀，而你又正好在做大笑、大叫、咳嗽、喷嚏等增加腹压的动作时，或者在它情绪激动总想收缩的时候，而你的“尿道匝”——尿道括约肌又不是十分强壮，“膀胱先生”会失去控制，尿液不由自主地漏出来。

补救措施：锻炼肌肉的力量。尤其是女性，多做会阴肌肉收缩运动，这样可以收缩骨盆肌肉，提高控制排尿的能力。

场景四：挂着个加水的气球

稿子终于改得差不多了，快去某处放一放存货，回来加个导语就交差。一回身却撞在桌角上，腹痛如绞，到医院检查时尿液里已经有了血丝。

痛因分析：“膀胱先生”平时排完尿后总是喜欢羞涩地藏在我们的骨盆内，在体表很难触摸到。可是当它因长时间憋尿而极度膨胀后，它就会昂扬地探出头来，这时在我们的小腹就可以摸到它可爱的身躯。但这时候，也正是它最脆弱、最容易受到伤害的时候，只要有一个对小腹的外力，就有可能使它破裂。

补救措施：除了医疗检查需要的短暂时间之外，其他任何时间都不要憋尿，胀大的膀胱在外力作用下很容易受伤。

场景五：感染在下三路蔓延——阴道炎、尿路感染等

明明很注意，阴道炎还是没完没了。你又一次拒绝了老公的昂扬斗志，我快好了，快好了——我到底什么时候能好啊？！

痛因分析：正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，因为尿液可以冲走绝大部分细菌。如果长期反复地让“膀胱先生”极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏引起更严重的肾盂肾炎。

除此之外，由于女性特殊的生理构造——尿道较短，尿道和阴道距离较近，所以一次不经意的尿路感染有时候会引起你的外阴搔痒、阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。严重的妇科感染还会影响你的床第之欢，甚至造成不育。