春天养生吃什么合时宜(2)

　　吃这些食物可以调节情绪

　　春天的到来会影响人的情绪，因为气温的变化导致人体的内环境和内分泌活动都会发生变化，进而影响到人的情绪，通常的表现有失眠、易发脾气、情绪不稳定以及容易疲劳等。今天小编给大家推荐一些可以调整情绪的食物。

　　春天养生食物--南瓜

　　南瓜之所以可以改善人心情，主要是因为它含有丰富的维生素B6和铁，这两种物质都有促进血糖转转化为葡萄糖的功能，而葡萄糖正是脑部惟一的养分。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号。

　　因为在南瓜派中你可以同时获得3种类胡萝卜素，对于预防心脏病、抗衰老等意义非凡。对于我们这个饮食大国来说，南瓜既可以做中式调理，又可以做成西式的南瓜汤、南瓜派来食用。

　　春天养生食物--大蒜

　　吃大蒜虽然会有一点口气，但同时更会带来良好的心情。德国有研究表明，生病的人多吃些大蒜，可以抵抗疲惫、焦虑，不容易发脾气哦!

　　春天养生食物--含硒食品

　　英国科学家曾做过一个实验，实验中给每个受试者吃了100微克的硒，结果受试者普遍觉得更有精神。鸡肉、海鲜、全谷类等食物中含有丰富的硒。

　　春天养生食物--牛奶

　　美国的一项研究表明，有经前症候群的女性在补充了1000毫克的钙之后三个月，超过3/4的人都变得不易焦虑、紧张或暴躁。牛奶中含有丰富的钙质。

　　这些食物除了可以改善人的心情之外，还都是丰富营养的来源，对人的身体有很多的好处，平常要多吃啊!

　　春天养生吃什么需要根据具体情况具体分析，大家最好就是事先咨询下长辈们，不可盲目的相信一些偏方。文章仅供参考，具体的还是需要大家实际探究。更多春季养生保健知识，尽在乐雅养生网四季养生频道。