科学刷牙你会吗？

乐雅养生网导读：良好的口腔健康对于全身健康是至关重要的…………

良好的口腔健康对于全身健康是至关重要的。口腔健康的前提是全面的口腔清洁，也就是指除了拥有洁净的牙齿之外，还应该具有洁净的舌苔和口腔内壁。

良好的口腔卫生会使口腔具有健康的外观及口气。这意味着：

1、牙齿洁净，没有碎屑。

2、牙龈呈粉红色，在刷牙或使用牙线时，牙龈不会疼痛和出血。

3、难闻的口气不会经常发生。

如果经常出现上述表现，就应该去看牙科医生。这些症状中的任何一种都可能意味着有问题。

口臭由口腔细菌引起

相关的研究显示，85%口臭是由口腔细菌引起的，其中50%更来自于舌苔上的残渣。发达国家的消费者已普遍意识到口气问题的重要性，人们认为刷牙是使口气清新的主要方式，同时也了解到聚积在舌头表面的细菌是导致口气的主要原因，因此也越来越重视对舌头的清洁。然而在中国，仅有不到1%的消费者对此有较强的意识。

事实上，舌头表面就好像皮肤一样，必须先清除新陈代谢所产生的坏死细胞，才有利于健康新细胞的生长。因此在日常的口腔清洁中，注重舌头的清洁才能更大程度地帮助去除口腔内聚积的细菌，并保持口气清新。此外，口腔内壁同样需要定时、适当的清洁。顺应这一需求，在刷牙的同时，利用刷头背后的舌苔清洁软刷，清洁舌头和口腔内壁的牙刷已经问世。
清洁口腔实用方法

口腔清洁不能完全依赖牙膏，正确的方法才是根本。牙科医生会告诉你在刷牙以及使用牙线清洁牙齿时可能需要特别关注的口腔部位。除定期咨询牙科医生外，还有一些简易的方法是每一个人都能做到的，由此可以大幅降低引发龋齿、牙龈疾病以及其他牙齿问题的危险性。这些方法包括：

■每天彻底刷牙两次，选择有圆滑刷头的牙刷，并且每天使用牙线。

■保持均衡的膳食，并且限制在正餐之间的零食。

■在牙科医生的指导下，适当地使用含有氟化物的口腔护理产品，包括牙膏和漱口水等。

■正确刷牙应该通过短距离、较轻缓的移动，特别注意牙龈线、难以触及的牙齿背面以及补牙、假牙冠或者其他修复过的部位，至少持续两分钟。

【细说刷牙步骤】

●清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿。

●清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷。

●清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷。

●清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。