乳腺增生如何调理

乳腺增生越来越低龄化,20多岁的年轻人都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生和内分泌失调有关,而平时的生活习惯对内分泌也有较大的影响,那么乳腺增生如何调理呢?

1、保持良好的心情

不良的精神情绪如精神过度紧张、工作压力大、抑郁、过度劳累等是影响内分泌的重要因素,因为体内的激素分泌受情绪的影响,长期处于不良的情绪下,会刺激体内激素的分泌出现紊乱,激素水平失衡就会对乳腺细胞造成刺激,引发增生。所以女性要学会调整心态,保持良好的心情,树立积极乐观的生活态度,笑对人生起伏,这样有助于内分泌的平衡,缓解乳腺增生的症状。

2、保持良好的睡眠

年轻女性喜欢熬夜,凌晨两三点才睡觉,长期熬夜会影响身体的内分泌水平,从而加重乳腺增生的病情。因此,女性要注意规律作息,避免熬夜,充足的休息不仅能平衡内分泌,更能给人体补充能量,增强自身抵抗力,有助于乳腺增生的康复。另外,女性睡觉要注意睡姿,不良的睡姿比如趴着睡、身体蜷缩着睡,会导致乳腺分泌不流畅,从而增加患上乳腺增生的风险。

3、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯对于疾病的调理有不可或缺的作用。乳腺增生的女性饮食要以清淡为主,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻的食物,减少人体对脂肪的吸收,能降低激素的水平,从而有利乳腺的健康。平时可多吃豆类、海带、食用菌、富含纤维素的蔬菜如红薯、玉米等。豆类含有丰富的异黄酮,能够有效的调节雌激素水平,对缓解乳腺增生起到非常好的效果。还有要少喝含咖啡因的饮品、酒类等,这些都是乳腺的大敌,容易诱发乳腺疾病。