女人提高免疫力的方法

免疫力低下,就很容易生病。所以我们在日常生活中,应尤为注意免疫力的提高,只要提高了免疫力,疾病也不会经常来烦着你了。那么,女人提高免疫力的方法有哪些?

1、增加睡眠

女性提高免疫力首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠,最好在晚上十点半之前进入睡眠状态,尽量不要熬夜,早晨要按时起床。

2、注意营养

女性提高免疫力要注意营养,增加优质蛋白质,优质蛋白质可以帮助人体合成抗体,抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质,比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。

3、注意保暖

女性的体质本身就比较弱,如果换季的时候不加以重视,就会使寒气侵入身体,使得人体的抵抗力受损,从而引发伤风感冒等问题。因此女性一定要注意自身的保暖,尤其是现在二月份,气温的起伏较大,最好能随身携带一件外套,从而起到保暖御寒的作用。

4、保持乐观的心情

良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统,造成人体免疫力下降,甚至发生紊乱。而且女性往往比较偏感性,对事物较为敏感,所以一定要学会调配自己的情绪,做自己情绪的主人。

5、不滥用抗生素

滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。因此,生病时应遵医嘱服用抗生素,不要自己胡乱用药。

6、增加户外运动

持之以恒的体育锻炼,能显着增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。

日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒,可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D,促进钙的吸收和利用,促进骨骼健康,有效的提升整个身体的机能。