如何预防乳腺癌

乳腺癌绝大多数发生在女性,但也不乏男性患者,严重地危害患者的身体健康,甚至危及生命,现在临床上年轻女性患上乳癌的也不少。那么我们要如何预防乳腺癌呢?

1、坚持运动锻炼

研究发现,适当的运动锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上,每周4次或以上,就可达到不错的效果。此外,适当的运动锻炼还能保持能量均衡,促进身体的新陈代谢,帮助保持健美的身材,还能增强身体抵抗力,降低患癌的可能性。

2、控制体重

研究发现,肥胖女性更易患乳腺癌,肥胖主要是脂肪形成的,脂肪堆积会影响激素分泌,同时会导致女性体内雌性激素分泌过高,从而会刺激到女性的乳房,容易诱发乳腺癌。因此女性要尽量将体重控制在合理的范围内。

3、吃防癌食物

研究发现,粗粮、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外,还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质,其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类、鱼类等作用最为显著。因此,女性在日常膳食中适当地多吃这类防癌食物,不仅有益于健康,还对预防乳腺癌十分有益。

4、穿着合适的内衣

女性在平时应该选择合适的、舒适的内衣穿着,以棉质材质为宜,不然容易引发一些乳腺疾病,从而继续诱发乳腺癌。长期穿着材质不好的内衣,容易导致乳房皮肤过敏,而且其脱落的小线头可能刺激乳头,进而便可能造成乳腺炎;而如过紧的内衣则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛,进而也容易引发一些乳腺疾病。