产后皮肤松弛怎么恢复

怀孕的时候,孕妈们全身都会有所发胖,但是在产后,体重虽然有所下降,但是却发现皮肤变得有些松弛,肚子和乳房表现的格外明显。那么产后皮肤松弛怎么恢复?

1、每天多喝水

当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。而正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

2、要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如草莓、梨、柑桔和蔬菜等。

3、锻炼小腹肌肉

锻炼小腹肌肉可以改善产后肚子松弛的现象,而且需要每天都要坚持,在产后妈妈坐完月子后的一周,体能恢复后就可以开始了。根据个人的喜好,可以选择产后瑜伽、舞蹈、健身操、跑步、游泳等等有氧运动外,也要坚持每天固定做仰卧起坐。

4、做平板支撑

一种类似于俯卧撑的运动,叫做平板支撑,这种锻炼方式可以减少大腿,臂膀,小腹,所堆积的脂肪和紧致松弛的皮肤。在做平板支撑的时候,大腿要夹紧有意识的用力,小腹也要有意识的收紧。也是需要不断的坚持,每天2-3组就可以了,但是每组尽量保持一分钟,不够时间的稍后补齐也可以。

5、胶原蛋白食物要多吃

适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。