如何预防妊娠纹

怀孕时不仅会变胖,肚子及大腿内侧还会出现大量妊娠纹,虽然不影响身体的健康,但是却非常影响美观。所以孕妇在孕期时就应该采取有效的措施来预防,那么如何预防妊娠纹?

1、注意饮食上的选择

孕妈妈在日常的饮食当中不要吃太油腻的食物,可以多吃一些维生素丰富的蔬菜水果,与此同时可以吃些能够补充胶原蛋白的食物能够让肌肤更加的有弹性,这样可以较为有效的防止妊娠纹的出现。但是要注意每天只要补充2-3克胶原蛋白,就足够保持体内胶原蛋白的含量。而且人体对胶原蛋白的吸收率很低,因此直接补充胶原蛋白需要长期坚持才能发挥效果。

2、保证足够的运动量

孕妈想要预防妊娠纹,就必须注意防止体重增长超标,这样才能避免让脂肪过度囤积在体内尤其是腹部,进而使妊娠纹的出现。那么要控制体重,除了不能暴饮暴食之外,还有注意运动锻炼,因为淋巴液的流动需要人体的运动和肌肉的收缩,如果长期坐着的话,淋巴排毒系统就会非常缓慢,废弃物就会越积越多,肚子上就会长出肥胖纹。因此,孕妈按照自身的情况设定足够的运动量,如每天至少需要保持步行30分钟以上的运动量,这样才能保证身体排毒,控制好体重,防止妊娠纹。

3、勤于按摩

专家指出,孕妇从怀孕3个月开始到生育后3个月内一定要坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。每天可以取适量的精油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,同时轻轻按摩几分钟至吸收。即使这个时候已经长出了部分妊娠纹,但是只要勤于按摩就可以使细纹不再增加,否则的话妊娠纹的范围会逐渐的扩大。