孕妇手脚冰冷怎么办

孕妇在怀孕的期间也会面临很多的改变,如生活习惯和情绪可能会发生变化,身体的生理自然反应也会有改变,有些孕妇发现怀孕后手脚常处于冰凉状态。孕妇手脚冰冷怎么办呢?

1、饮食调理

孕妇要注意饮食营养均衡,因为孕妇在保证自己的营养摄入均衡且足够的情况下,才可以给宝宝提供更好的生长发育条件。孕妇在怀孕期间可以多吃一些热量比较高的食物,可以多吃一些鸡蛋、花生、瘦肉,也可以多喝一些牛奶、鱼汤等。还有可以多吃一些香菇、木耳等含铁量丰富的食物,或者是常见的苹果、大枣等水果当中的含铁量也是比较高,也可以有效帮助改善贫血的情况,从而缓解手脚冰冷的情况。

2、做好保暖工作

孕妇有手脚冰凉情况的,特别要注意保暖,在冬季要记得穿上较厚的裤子或者戴上手套。在家里可以用米酒加葱或姜一起下锅里煮开后,把手脚放在上面蒸热气,待温度降到约42℃时,可以把手脚放到米酒水里浸泡,有助于促进血液循环,让身体暖和起来。

3、增进血液循环

怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于增进血液循环,减少手脚冰冷的情况。

4、合理的作息

怀孕期间孕妇更要注重调理身体,合理的作息,不能熬夜去损伤身体,做到早睡早起的良好生活规律。需要工作的孕妇,要合理的安排自己的工作量,注意劳逸结合,学会减缓自己的压力。