夏季怎样预防肠炎

夏天天气炎热,胃口不好,很多人都喜欢喝冰镇的饮料,吃冰的东西,而吃这些冰的东西,容易得肠炎,因此,大家要注意预防肠炎。那么,你知道夏季怎样预防肠炎吗?

1、注意饮食卫生

饭前便后要洗手,平时要注意饮食卫生,生食和熟食分开放置。不吃不干净的瓜果蔬菜,外出吃饭时尽量减少路边摊,最好自己在家动手做,既干净又卫生。

2、少吃冰镇食品

夏天冰镇食品吃多了虽然当时很清爽,但是时间久了害得是自己的肠胃,体质不好的人,容易出现肚子疼、腹泻等情况,所以体寒者与老幼皆不适合。

3、尽量不吃隔夜菜

夏天食物容易滋生细菌和微生物,导致食物发生变质,所以尽量不要吃隔夜菜,即便是放到冰箱里,也要少吃,因为隔夜菜容易诱发肠胃炎。

4、多参加体育运动

不要总是吃完饭就坐在那儿不动,容易造成肠胃不适,出现肠胃炎,要积极的参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的应用能力,减少慢性胃炎发病机会。

5、荤素合理搭配

在夏季,天气炎热,人体水分流失多,卫生减少,人们常有胃口不佳,饮食低下的现象,更偏向于食用蔬菜,瓜菜等素菜,减少了肉类的摄入量。久而久之,人体蛋白质、铁质摄取不足,容易导致免疫力低下,肠胃受到病毒的侵扰,因此,无论男女老少,夏季饮食一定要合理使用荤素。

6、多喝白开水

如果不幸被细菌感染,这些细菌刺激到肠道,导致呕吐腹泻,使体内损失许多水分。此时,需要多喝液体,以防止虚脱。白开水是最佳的补充液,其次是苹果汁、高汤或清汤。