适合儿童吃的健康零食

随着经济的发展,现在市场上有各种各样琳琅满目的零食。但并不是所有的零食都适合孩子的,那么适合儿童吃的健康零食有哪些呢?

1、坚果

一般常见的坚果有核桃、花生、瓜子、开心果等,这些坚果具有非常高的营养价值,比如核桃常食可健脑、增强记忆力,花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素,杏仁锌元素的含量很高,腰果能提供优质脂肪,活血通络等。日常可以当做小零食给孩子解馋,也可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给孩子冲着吃,既健康又营养。

2、山楂类的零食

当宝宝1岁以后就可以适当适量的吃一些山楂类的零食。一般来说就是山楂片和果丹皮之类的。这些零食有助于宝宝开胃、消化和提高食欲等作用,一般当宝宝吃了太多肉类的时候,就可以给宝宝吃一些山楂类的零食,不过需要注意量。

3、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,对小孩子来说是滋补佳品,可以补血、暖胃。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食用对过度疲劳者有有较好的补益作用,其味道还是甜的很多小孩也十分喜爱。

4、奶片、奶酪、奶豆

对于纯正的牛奶片和奶酪,吃一片奶酪约等于喝了5~10倍量的奶,因而一天吃30~60克的奶酪都是适宜的。吃奶酪的时候要多喝水。不要选择价格低廉的奶豆或奶干,它们实际上是糊精香精加工品,没有多少奶含量。

5、酸奶

酸奶就是用酵母和牛奶制作成的饮品,它热量非常低,并且可以促进肠道蠕动,属于非常健康的零食。无论是在外面自己买,还是在家做,都是很方便的,吃的时候还可以放一些坚果或者水果搭配。