如何管理自己的情绪

现代生活中,情绪就像影子一样,每天与我们形影不离。对于现代人来说,在处理各类事务时,会发生各种各样的情绪变化,那么如何管理自己的情绪呢?

1、调整心态,控制情绪

在生活中,我们要先有好的情绪,才能有好的行为。情绪不好的时候,做事的效率自然就会降低很多,甚至作出不理智的决定,或者鲁莽行事,而错失良机,或者后悔终生。

2、适当表达,缓解情绪

无论哪种类型的人,都会有情绪,出现负面情绪时,不要一味地否认、压抑和控制,可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉,甚至可以哭泣,或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹,对身心都有损害。

3、给自己情绪放个假

伟人曾说过“能控制好情绪的人,比常胜将军还伟大”,由此可见做一个控制好情绪的人有多么的难!在工作中,总会遇到一些让自己的烦心事,导致自己情绪失控,那你们是怎么做的呢?是在工作岗位上不计后果胡乱的发泄,还是独自一人幽幽的哭泣?其实这样做既对你不利,对他人也不好。不过给自己的情绪放个假,让自己冷静下来。冷静让会让你理智,让会让你更加正确的处理事务,被让情绪迷失了自己,丢掉了自己。

4、学会转移自己的注意力

当情绪发生的时候,不要让自己一直沉迷于这件不愉快的事情中,学会转移自己的注意力。比如先去吃个饭,回来再找“它”算账;先去做点其他事情。这样转移了注意力之后,再来处理这些坏情绪,就几乎可以是旁观者的身份去看待这些问题了,坏情绪自然也会消失了一大半了。

5、培养自己的兴趣爱好

自己喜欢做什么,喜欢吃什么,要清楚。当坏情绪出现的时候,比如伤心沮丧的时候,我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞;当很生气的时候,可以选择去打拳、蹦极等等,这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情,当我们发泄完坏情绪之后,再回头看,其实当初的那些事根本不算什么。