热水泡脚时间不宜过长(2)

　　专家建议晚9点泡脚最能养肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　不过不同的人群泡脚也有不同的讲究，如阳气不足者最好在中午泡脚，而失眠者最好在晚间睡前泡脚。

　　泡脚也会低温烫伤

　　医生解释说，“低温烫伤”是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体而造成的烫伤。“低温烫伤”作为专业术语，大家可能不太熟悉，但在现实生活中，市民的许多习惯性做法正使自己成为“低温烫伤”的受害者。如冬季来临，温度降低，为了御寒人们会使用各式各样的保暖产品，如电热毯、热水袋以及近几年流行的暖宝宝贴片、燃油金属暖手炉等，然而这些携带方便取暖效果好的产品，一旦使用不当，都可能造成“低温烫伤”。

　　人体皮肤对温度有个耐受度，一般情况下，42℃—45℃的温度感觉最适宜；接触70℃的温度持续1分钟，就会被烫伤；当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会造成烫伤；然而即使是感觉最舒适的42℃—45℃，为确保安全，相关物品也不能紧贴皮肤，如果长时间接触，同样会导致“低温烫伤”，而这个温度正是泡脚盆的常设温度，脚部“低温烫伤”应该与此有关。

　　许多患者不了解这些前因后果，泡澡、泡脚时从不控制水温和时间，相反以“烫”得舒服为标准，殊不知在这个不知不觉的过程中，自己已被烫伤了。

　　那么，泡澡、泡脚到底“泡”到什么程度最佳？据了解，人体在38℃—40℃左右的水中浸泡时，血液循环全身一圈大约需要1分钟，而身体由内而外地温热起来，至少需要循环20次，也就是说泡澡时间20分钟就够了。泡脚水温以30℃—40℃为宜，时间在15—30分钟即可。如果是电动泡脚盆，控制在20分钟以内是比较安全的。