睡眠不好怎么办吃这些食物帮你改善睡眠

　　在日常生活中，由于各种环境或压力，多数人的睡眠质量不尽人意。其实睡眠是人生中的一件大事，三分之一的时间是在睡眠中度过的。但多数人往往忽略睡眠问题了，后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!那么睡眠不好怎么办？你知道吗？我们身边就有很多能很好地改善睡眠的食物，常吃这些食物能帮我们摆脱睡眠困扰!我们一起来看看吧！

　　帮助改善睡眠的食物：

　　1、龙眼

　　味甘，性温，具有补心益脑，养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。

　　2、香蕉

　　香蕉又被称作“快乐蕉”，香蕉不仅是易于消化，老少皆宜的水果，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，可以促进睡眠。

　　3、桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　4、核桃

　　味甘性温，是一种很好的滋补营养食物。能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、用核挑仁熬粥食用可促进睡眠.。

　　5、燕麦

　　燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，此外，燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉，所以燕麦是很有价值的睡前佳品。