石榴肉粒大饱满，汁多甘甜，是一种营养价值非常高的水果，而现在很多的上班族，白天没有时间吃水果，会选择晚上下班后，回家补充点水果，那么晚上吃石榴会影响睡眠吗？1、晚上吃石榴会失眠吗晚上吃石榴会不会影响睡眠，要视具体情况而定。食用量如果

12、葵花子　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。　　13、莲子　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试

6、食醋　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　7、面包　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　8、糖水　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

在日常生活中，由于各种环境或压力，多数人的睡眠质量不尽人意。其实睡眠是人生中的一件大事，三分之一的时间是在睡眠中度过的。但多数人往往忽略睡眠问题了，后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!那么睡眠不好怎么办？你知道吗？我们身边

……最近小编收到有不少家长反应，家中小儿经常日夜颠倒，晚上不睡觉，白天没精神。特别是春节期间玩的比较疯，一到开学孩子们生理钟全部都乱了，其实，人体代谢有日夜交替的特点，机体在白天进行分解代谢，夜晚则进行合成代谢。而儿童及青少年的生长主要在夜

乐雅养生网导读：人生的1/3时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有益健康，很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要，但是对睡姿的重要性却认识不足。英国《每日邮报》近日载文列举了多名专家对5种常见睡姿与疾病关联的点评，值得一读。……１“复原式”侧卧

乐雅养生网导读：你知道怎么防更年期失眠吗？更年期失眠，或许很多人还不太了解，但是一旦发生，情况却是比较严重的。那么究竟怎么防更年期失眠呢？下面小编为您解答。1、吃得清淡、同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝

一、如何提高老人的睡眠质量二、哪些食物能提高老人睡眠质量三、老人睡眠质量差有哪些表现如何提高老人的睡眠质量1、如何提高老人的睡眠质量:富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密

6. 睡前第六步：做做床上小运动　　睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢腿等都有提臀瘦大腿的功效喔。　　7. 睡前第七步：顶

3. 睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸　　不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。　　4. 睡前第四步：给眼睛一

乐雅养生网导读：保证睡眠质量 美容健康就在身边，面对一天忙碌的工作和生活，睡眠的质量对我们健康影响那是相当的重要，忙碌的上班族们利用各种时间来补眠，但该如何好好地睡上一觉，下面就教大家睡前八步窍门，使你第二天充满干劲儿。　　1. 睡前第一

一、睡眠质量和睡眠的关系二、怎么提高睡眠质量三、现代人对睡眠有哪些认识误区睡眠质量和睡眠的关系1、睡眠质量和睡眠的关系如果睡醒后,你对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。所以

一、治睡眠不好方法二、睡眠质量不好是什么原因三、睡眠中隐藏的疾病治睡眠不好方法1、调理生活规律是调理睡眠的最好办法养成定时睡觉与定时起床的习惯,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因

一、异常睡眠主要分几种二、错误的睡眠方式三、与睡眠异常相关的疾病异常睡眠主要分几种1、异常睡眠主要分几种之睡眠量的不正常睡眠量不正常主要表现为睡眠量过多或睡眠量不足。睡眠量过多的原因也有很多例如:因为各种脑病、内分泌障碍、代谢异常所

一、老年人怎样改善睡眠质量二、治疗老年人失眠的偏方三、老年人如何预防失眠老年人怎样改善睡眠质量1、老年人怎样改善睡眠质量1.1、规律作息,尽量准时上床,准时起床,如有需要午睡,尽量不要超过1个小时。1.2、中午过后,就不要吃含有咖啡

一、如何改善睡眠质量1. 如何能改善睡眠质量2. 改善睡眠质量吃什么食物好3. 改善睡眠的食疗方二、睡眠不好是什么原因三、睡眠不好要注意什么如何改善睡眠质量1、如何能改善睡眠质量1.1、选择锻炼时间运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是,运

一、巧克力对睡眠好吗二、怎样提高睡眠质量三、提高睡眠质量按摩什么穴位巧克力对睡眠好吗1、巧克力对睡眠好吗研究表明,黑巧克力不仅于心脏有益,同时也是一种自然的催眠剂。这是因为黑巧克力中含有镁,这种物质会对人体机能及睡眠状况产生影响,若

一、如何调整夜晚睡眠二、改善睡眠吃什么好三、长期睡眠不足的危害如何调整夜晚睡眠1、准时睡觉来调整夜晚睡眠人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。处于发育期间的青少年至少要保证

一、睡眠质量的决定因素二、如何判断睡眠质量好不好三、吃什么能提高睡眠质量睡眠质量的决定因素1、睡眠质量的决定因素:睡觉时手臂的摆放姿势睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰

一、睡眠质量不好怎么解决二、睡眠质量不好的原因有哪些三、睡眠质量不好吃哪些水果改善睡眠质量不好怎么解决1、睡眠质量不好怎么解决:养成良好的饮食习惯首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,