二型糖尿病应该怎么控制

近年来二型糖尿病的发病率越来越高,已经威胁到人们的身体健康,而二型糖尿病相对来说病情轻微一些,可以通过一些方法来控制。那么,你知道二型糖尿病应该怎么控制吗?

1、提前计划

对能够预测意外发生的事情,一定要做好防护措施,应该随身携带一些健康的食品,就能够及时补充热量以防止血糖降得太低。2型糖尿病患者最好是随身携带小饼干,以防低血糖。

2、合理安排服药时间

大部分二型糖尿病患者没有按时服用药物,很多二型型糖尿病血糖得不到控制,是因为用药剂量不正确或错误最佳的服药时间。患者在用口服药物或注射胰岛素时,可以设置提醒功能或由家人监督。

3、食用全粒谷物

二型糖尿病患者应该多吃一些大麦和黑麦以及燕麦等高膳食纤维的食物,这类食物含有可溶性膳食纤维,能够增加胃排空的时间,就可以有效的缓解血糖波动。

4、放松身心,解除压力

控制二型糖尿病可能令患者压力倍增,压力过大会加重二型糖尿病病情,导致血糖更难控制。某大学糖尿病中心的数据显示,二型糖尿病患者罹患抑郁症的风险更大。因此,糖友最好每天抽点时间,反思一下控糖措施,发现问题,积极面对,及时解决。尽量放松身心,解除压力,并寻求亲朋好友的支持。

5、减少在外吃饭次数

二型糖尿病患者尽量不要参加聚餐式的活动,在外吃饭时很难遵循健康的饮食结构,难免会导致热量超标。若必须聚餐的话需提前考虑好吃什么菜,控制好食物摄入。

6、重视血压和血脂

血脂异常对心脑血管疾病发生和发展起着重要作用,所以必须控制好血压和血脂,在医生的指导下合理使用他汀类药物,不仅能调节血脂,而且能稳定血管斑块,抗氧化以及抗炎。期间保持健康的生活方式,控制饱和脂肪酸以及反式脂肪酸和胆固醇摄入。