老师护嗓吃什么好

文章目录

一、老师护嗓吃什么好

二、老师如何科学使用嗓子

三、老师嗓子如何预防保健

老师护嗓吃什么好

1、老师护嗓吃什么好

1.1、枸杞粥

材料:枸杞子15克,糯米150克。

方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

1.2、蜂蜜茶

取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好,置于杯中,用沸水泡茶,凉后加蜂蜜搅匀,每隔半小时,用此溶液漱口并咽下,见效后连用3日。

1.3、麻油蛋汤

取鸡蛋一只,麻油适量。将鸡蛋打入杯中,加麻油搅匀,冲入沸水约200毫升趁热缓缓饮下,以清晨空腹为宜。

1.4、橄榄茶

取橄榄两枚,绿茶1克。将橄榄连核切成两半,与绿茶同放入杯中,冲入开水加盖闷5分钟后饮用。

1.5、蜂蜜藕汁

取鲜藕,蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100毫升,加蜂蜜调匀饮服,每日1次,连服数日。

2、老人保护嗓子的方法

2.1、少用声带,多用气息

我们大家都知道,如果你去KTV唱歌,老用声带的话,一个小时之后你的嗓子就哑了,老师也一样,讲课的时候声带用多了,讲到最后都哑了,影响讲课的质量。

2.2、少吃刺激性食物

经常讲课,用声很多,特别是到四川、重庆、湖南等地区吃饭的时候,辣椒是必须的,喝汤都是辣的。特别是火锅,辣椒加冰镇啤酒,吃得好爽,可是声带却受到严重的伤害。

2.3、上课喝水用温开水

平时讲课用嗓过度,中场休息喝水的时候,尽量喝温水,这样会保护和滋润发声系统,如果用凉水就会刺激声带,毕竟人的身体需要一个温和的环境。

2.4、饮食上的保健

对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。

3、老师护嗓喝什么好

3.1、胖大海甘草茶

经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。 做法:将适量的胖大海和甘草用沸水直接冲泡,然后焖10分钟即可。

3.2、薄荷开音茶

经常说话的人可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果,能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。 做法:直接用干薄荷泡水喝或者是薄荷加桑叶、金银花等用水煎服用。

3.3、枸杞参片茶

经常说话的人可以喝枸杞参片茶来帮助保护嗓子。枸杞能够帮助清心提神,参片能够有效补气益肝,经常说话的人,饮用枸杞参片茶能够有效缓解因为用嗓过度出现的咽干、喉咙肿痛等不适。 做法:将参片和枸杞按照1:1的比例用沸水浸泡10分钟即可饮用。

老师如何科学使用嗓子

1、平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

2、一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

3、平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

4、不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。

老师嗓子如何预防保健

1、用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。

2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。

3、用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。

4、在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1-2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。