肤色暗沉吃什么

很多人都有肤色暗沉的问题,有很多原因会导致肤色暗沉的情况。肤色暗沉除了通过日常护肤上下功夫之外,还可以通过饮食内在调理。那么,肤色暗沉吃什么好呢?

1、粗粮

粗粮可是有名的美肤大王,我们可以把粗粮磨成粥或者是磨成粉,直接用这种粉做馒头或者是做窝窝头蒸着吃,效果很不错。小麦可以养心安神,使皮肤光滑细致;而薏仁可以利水消肿,美白皮肤;燕麦含有丰富的氨基酸和亚麻油酸,还有丰富的纤维质,能有效的延缓衰老;黑糯米可以安神补血,能使白发变黑,护肤效果也是非常不错的。

2、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更加年轻。坚果中含有的维生素E,可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。

3、大枣

大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时其中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质可以促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。

4、西红柿

西红柿也就是番茄,经常食用西红柿,能够减少皮肤中黑色素的生成,使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用,也可以榨汁食用。

5、胡萝卜

胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A,有细滑皮肤的作用,可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝,也可以用胡萝卜汁敷脸,并轻轻拍一下脸部,这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分,改善皮肤暗沉。