惊蛰前后注意什么

惊蛰后天气开始明显回暖,各种动物开始活动,也是春季传染病多发的季节。因此,也有不少人有困惑,惊蛰前后应注意什么。那么,你知道惊蛰前后注意什么事项吗?

1、注意饮食清淡

惊蛰前后要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜、多吃梨子、少食动物脂肪类食物。因为惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。而且惊蛰时节气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以吃鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、梨子等食物。

2、注意养护肝脏

惊蛰时,保养肝气十分重要。中医认为春季属肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气,肝脏功能或会失常,导致身体气血运行紊乱,进而影响到其他脏腑器官。“春季肝风、肝火妄动,容易引起心脑血管疾病以及高血压病,肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。”因此,惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中,合理休息就能达到养肝的效果。

3、注意预防疾病

惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、带状疱疹、流脑、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

4、注意防嗮

惊蛰前后,午后的太阳就比较烈了,我一般中午吃完饭都要出去散步半小时的,可是午后太阳光太强(紫外线很强烈),晒的脸都有些疼了,所以要躲着太阳走,必要的防晒霜或者太阳伞要准备了。

5、注意睡眠

惊蛰后天气越来越暖和,“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择,晚间的睡眠也要好好对待,喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的一个好方法。