如何缓解性交疼痛

夫妻房事不仅是基本的生理需求,也是夫妻良好感情的一种保障,可是生活中有些夫妻在房事中,女方却出现了性交疼痛的症状,那么,如何缓解性交疼痛呢?由小编为大家讲解。

1、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

2、注重前戏

对于女性来说,性爱前戏是必须的,尤其是对于性爱经验不足的少妇。性治疗师建议在阴道性交前至少花30分钟用于亲吻、拥抱、相互的全身爱抚,以及口交,让阴道足够湿润后做爱就不会那么疼了。

3、使用润滑剂

女性过了40岁,开始慢慢走向更年期,不少女性不能产生足够的天然阴道润滑液,润滑的问题也变得越来越普遍,当感到阴道干涩不适的女性可使用润滑剂。

4、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

5、克服恐惧的心理

女性朋友一定要学会放松,对肌肉进行反反复复的收缩和放松训练,这样可以消除紧张的心理。同时要树立男女平等的心理,性生活时避免粗暴,要温柔。