处暑的养生原则

文章目录

一、处暑的养生原则

二、处暑养生要预防哪些疾病

三、处暑适合做哪些运动

处暑的养生原则

1、处暑的养生原则:睡眠足,精神好

处暑起居,要注意顺应气节的特点,早睡早起养精神。初秋昼夜温差大,秋乏的人们要养好睡眠,多睡一个小时,睡出好精神,养出水嫩皮肤,这比用高昂化妆品都要管用,麻麻们!

2、处暑的养生原则:秋老虎,小心防

刚刚感受一丝秋凉的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的“秋老虎”。对于刚刚走出三伏,并且遭遇严重伏旱的地区,如果继续受副热带高压的控制,往往容易形成夏秋连旱,使秋季防火期大大提前,需要警惕。

3、处暑的养生原则:查隐患,防灾难

古人云:天干物燥,小心火烛。近日一连串爆炸事故令人心寒,人们在惋惜生命远去的同时,是否有小心排查生活隐患呢?看看藏在身边的危险爆炸源,为自己的安全居住提供保障哦!

4、处暑的养生原则:滋润肺部

初秋的气候逐渐干燥,最容易对肺阴造成损伤,伴随着夏季众多的细菌也 会侵入呼吸道黏膜,引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病,一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以,加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润 而恶燥,燥邪伤肺,养肺不仅能使肺气更加充盈,增强肺的主气,也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上,甘润的食品对肺是最有益的,例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等,还有众多的粥品,更是养肺的首选,例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

5、处暑的养生原则:出去走走

传统中医认为,15:00～21:00,是人体阳气最充足的时间,身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏、思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间安排在下午3点以后,保证了充沛的体力,保证了走路的效果。

处暑养生要预防哪些疾病

1、脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,这样容易出现脑血栓。所以,此时最好要到医院做一次全面检查,预防疾病发生。

2、呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

3、抑郁症:秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。

4、肺结核:结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病,可累及全身多个脏器,但以肺结核最为常见。带菌病人是社会传染源,人体感染结核菌后不一定发病,仅于抵抗力低落时方始发病。

5、胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

处暑适合做哪些运动

1、慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。

跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

2、登高

登高的在我们平常的时候是作为民间爬山的活动,一般都是自己聚集好友一起去的运动活动。它作为我们平常的锻炼身体的好的运动方式对人体有很多的好处,例如能使人体的肺活量增大,还可以增加人体的血液循环等等。

秋日登高,温度变化为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思。