日本核污入海引发韩国抢盐潮 怎么控制盐的摄入

乐雅养生网导读：日本核污入海引发韩国抢盐潮。盐是我们生活中必不可缺少的一种调味品，它不仅能增添饭菜的味道，而且对保持我们身体的健康具有重要意义。但是如果长期摄入过量的盐分，对我们的身体也会产生危害，因此我们需要合理控制盐分的摄入。那么，日常怎么控制盐的摄入呢？

日本核污入海引发韩国抢盐潮

自从日本决定将福岛核事故污染水排放入海后，引起世界的高度关注，甚至引发了韩国近期的海盐的抢购风波。在韩国京畿道水原市的一家知名的传统市场，海盐已经热卖到脱销，而且由于订单量大增，海盐的批发价格在短短一个月内就翻了一番。

盐是我们生活中必不可缺少的一种调味品，它不仅能增添饭菜的味道，而且对保持我们身体的健康具有重要意义。但是如果长期摄入过量的盐分，对我们的身体也会产生危害，因此我们需要合理控制盐分的摄入。那么，日常怎么控制盐的摄入呢？

怎么控制盐的摄入

对于正常的成年人来说，一天中盐分的摄入量应该控制在6克，可以满足人体所需的营养。而对于血压高，或是血管有问题的人群来说，盐量还要适当的减少，以免带来一些的不利影响。

除了在控制烹饪菜肴上要控制要盐分，一些熟制品和零食等食品含盐量也是很高的，也不能忽视这些盐分的摄入。比如零食，尤其是瓜子、薯片、火腿等，含盐量相对较高，部分零食中由于加入了糖分，使得我们觉得并没有那么咸。零食作为含盐分比较高的一类食品，一定能够要少吃或不吃。

还有香肠、烧鸡、熏肉、松花蛋、咸鸭蛋等熟食中的含盐量比一般菜肴高1~2倍，在吃这些食物的时候，或是进行烹饪时就要少放些盐。