小满运动要注意什么

乐雅养生网导读：运动可以促进我们的新陈代谢，改善身体机能，增强抵抗力。小满节气虽然是在夏季，但是此时也应进行适量的运动。那么小满运动要注意什么呢？一起来看看。

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。小满时节可以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

小满节气积极进行体育运动，提高身体素质是很有必要的。人们应当顺应阳消阴长的规律，锻炼者应当早起晚睡。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。锻炼后，应用温水洗澡。浴后进行5——6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。

对于运动时间的选择，户外运动最好选在清晨或傍晚进行，以游泳为例，16:00-19:00最合适，每次游10-30分钟，但晚上10点以后最好不要再游了，否则会影响睡眠。而清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通性较差，因此运动时间最好控制在1小时以内。

很多人认为夏季天热了，稍微一动就出汗，就很少外出活动了，其实这是不应该的。夏季要“以汗制汗”,夏季就是要外泄，运动出汗是最好的方法。当然运动时间要早晚，运动量不要太大太剧烈，因为出汗过多的话会导致血液粘稠，容易形成血栓堵塞血管，影响心脑血液供应，引发冠心病、脑血栓等心脑血管病。另外，也要注意防暑和多喝水。