2021年小满时令应该注意什么

乐雅养生网导读：小满是夏季的第二个节气，从这个时候开始，全国各地将渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降雨则进一步增多。那么，2021年小满时令应该注意什么呢？

1、注意饮食

小满节气进入夏天，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但是冷饮容易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况，所以老人小孩要特别注意。

小满节气，渐渐天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。

2、避免受寒

小满后不仅气温明显升高，雨量也会增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要注意增减衣服，避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时，否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。

3、避免过度运动

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问•上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。