高温天气如何防中暑？有哪些有效方法

乐雅养生网导读：随着夏季的的来临，防暑成为了日益严峻的问题，那么高温天气如何防中暑呢？相关的专家建议，各位在夏季的时候要减少室外逗留的时间，确实有室外工作需要的，要做好个人防护，比如可以佩戴降温工具，身着透气服饰，而且要尽量错峰出行，避免在下午两点左右前往室外，那么高温天气如何防中暑呢？

高温天气如何防中暑

1、加强个人防护

建议各位在室外的时候佩戴遮阳帽和墨镜，无论男性还是女性，都可以酌情的涂抹防晒霜，防晒霜对于降低酷热伤害具有很重要的作用。另外夏季的服饰一定要选择轻薄透气的面料，服装应尽量宽松。

在高温下工作的时候要多饮用凉白开，必要时可以将水中加入一定的盐分，同时也可以通过运动型饮料来防暑降温，在室内密闭环境下要注意通风，同时可以通过冷饮冰镇啤酒等解暑，长线防中暑的方式也可以喝冰镇绿豆汤，但是在饮用冷饮时一定不要过度，避免让脾胃受伤或者出现腹泻。

2、喝凉茶

喝凉茶是一个不错的方式，凉茶当中除了有各种营养物质以外，还有生津的作用，尤其避免寒邪入侵，喝凉茶还可以预防伤风和感冒，增强个人抵抗力，可以根据个人的体质选择凉茶的种类。

夏季时也可以通过空调或者风扇来降温解暑，但是要注意伤风感冒的时候要避免直接进入空调环境，即便开空调也要注意通风换气，因为长期在空调室内容易产生空调依赖，形成空调病，或者在高湿环境下生成细菌病毒侵扰人体。