芒种时节怎样做最保健

乐雅养生网导读：每个时节都有其对应的养生保健要点，而即将到来的芒种也不例外。那么芒种时节怎样做最保健呢？我们一起来了解一下。

芒种时节怎样做最保健

芒种时节空气潮湿，天气炎热，这时要注意避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。在这个节气，人的消化功能相对较弱，因此宜多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物，做到低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡常宜轻清甜淡之物，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂饮食。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。老年人因机体功能减退，在炎热天气消化液分泌相对较少少，心脑血管也有不同程度的硬化，因此饮食宜以清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

另外，芒种时节要多喝白开水，而且应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃-25℃），这种白开水比较容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。另外，喝白开水时可以加一点点盐，补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的目的。

再者，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素是预防夏乏最有效的方法，比如在饮食上可多吃含钾元素的食物，如玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山药等含钾元素较高。

除此之外，对于体质偏寒的人，最好多吃温性的水果，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等；而体质偏热的人，则可以多吃凉性的蔬果，如梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。当然，一般体质的人，可以选择平性水果，如菠萝、葡萄、苹果等。此外还应少食咸味和甜味食品，因为过咸会使血压升高；过甜可导致高脂血症。