高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处

乐雅养生网导读：游泳是夏季一项十分有益的体育运动，夏季来了，游泳是人们最理想的运动方式，高温夏日游泳好处多。那么，夏季游泳有哪些好处呢？

夏季游泳有哪些好处

1、减肥瘦身

游泳是极好的有氧运动，也是很好的全身性的运动，对于想要减肥的人群来说，游泳可以均衡消耗身体脂肪，具有极好的减肥塑型的作用。

2、防暑降温

夏天气候非常炎热，而跑步打球一类的运动在夏天进行会更热，而游泳不仅能锻炼身体，还可以防暑降温，因为人体在水中散发的热量是远远少于在外散发的热量的，所以大家夏天游泳不用担心会中暑。

3、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

4、提高呼吸系统的机能

人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

5、强身健体

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还对体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

孕妇也可游泳，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。