延长寿命的方法

乐雅养生网导读：人人都想长寿，但是不知道延长寿命的方法有哪些？那么，我们一起来了解下吧。

延长寿命的方法

1、保持合理体重

如果身体超重很容易对身体机能造成很大的负荷，从而导致人体提前患上各种疾病， 所以保持合理的体重是长寿的重要秘诀，在平时也要加强锻炼，这样才能让身体机能时刻处于最佳状态，据说经常这样做的人至少可以增寿6年。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每坐1个小时就起来活动5-10分钟。

2、唱歌

美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。

3、保持乐观心态

乐观的心态是保持心理健康的重要手段，所以我们在日常生活中一定要用积极乐观的态度对待一切，这样也可以让我们增寿4年。日常要学会“安顿好心，调整好情绪”。对中年男性来说别乱喝，少应酬，多运动是关键。对女性来说安顿好心，情绪稳定，多交交友。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

4、吃全谷物食物

许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。吃全谷物其实非常简单，比如，在蒸米饭时加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。