怎样才能去屑

乐雅养生网导读：在生活中，有不少的人有头屑的困扰，头发上附着细小的白碎屑，让乌黑亮泽的秀发大打折扣，头皮屑增多的原因有很多，如胃肠功能障碍、营养不均衡、内分泌失调、精神紧张等。那么，怎样才能去屑？我们一起来看看吧。

怎样才能去屑

1、饮食调理

如果人体缺乏维生素就会产生各种皮肤问题，当然也包括头皮有头皮屑。不过补充维生素是非常简单的，多吃蔬菜和水果就可以，假如你担心摄入不足，那么维生素片也是不错的选择。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。同时应避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。

2、按摩头皮

轻微的头皮屑不需特殊治疗，也不需要使用具有强效去屑效果的洗发水。日常按摩头皮可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，至头皮有发热感为止。单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打。

3、缓解压力

精神紧张焦虑也会促进头皮屑的形成，这些情况常常与现今社会生活压力过大，节奏过快有关。因此要多让自己笑，多出门走走，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。日常要规律作息，充足的睡眠可以促进皮肤正常的新陈代谢，要尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。