总是盘腿坐好吗

乐雅养生网导读：各人有各人的坐姿，有的人喜欢端坐着，而有的人则喜欢盘腿做。那么总是盘腿坐好吗？下面大家就随小编一起来了解一下，总是盘腿好不好这个问题吧。

总是盘腿坐好吗

盘腿坐可以让肢体变得更加柔韧，让组织和肌肉变得更软一些，还可以促进血液循环，对腿部有很好的保暖功效，对治疗下肢疼痛也有一定的作用。而韧性不好的人可以慢慢练习盘腿而坐，这样可以改善关节的延展性，对关节起到一定的保护作用。它还可以促进上半身的血液循环，有助于提高各个器官的自我修复能力。

另外，盘腿坐可以锻炼腰部，缓解运动造成的不适感，可以提高注意力，让全身处于一个比较放松的状态，这样人们就可以集中精力去冥想，有助于身心健康的调节，也能让人们保持情绪稳定、心情愉悦。避免情绪出现大浮度的波动，对心脏有很好的保护作用。再者，有益于人们进行呼吸调节，促进身体的代谢。

但是凡事都有利有弊，长期盘腿坐很容易导致膝关节内外侧韧带不平衡，出现外侧松弛、内侧紧张的现象，还会牵拉小腿内侧形成内八字脚的风险。此外，总是盘腿坐很容易导致身体血液循环不通畅，出现抽筋、麻木的再者，这也就是为什么长时间盘腿坐会有腿麻的原因。

因此，盘腿坐要注意时间，盘坐之后不能马上下坐，要活动按摩一下。另外，盘坐要有东西盖着双膝，以免着凉。下坐要缓慢，然后按摩双膝，待发热后再起身缓慢散步，活动双脚。因为单双盘，使气血不下行，只能从背部上行，双腿盘时间长了，气血会不到。所以盘后要让气血再回到双腿，恢复双腿的血流通畅。