秋季排毒减肥法，彻底告别脂肪

乐雅养生网导读：现在我们现代人都讲究养生之道，其实减肥跟养生也脱不了关系。尤其是秋季减肥，我们就更加要追求养生，其中排毒特别重要。下面小编我……

现在我们现代人都讲究养生之道，其实减肥跟养生也脱不了关系。尤其是秋季减肥，我们就更加要追求养生，其中排毒特别重要。下面小编我就来给你们讲讲秋季排毒减肥方法吧。

? 饮食：胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。主食要“粗”。膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

? 运动：1、芭蕾站立法。饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。2、舒缓踏步法。清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。

? 润肠：玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。绿茶香蕉奶。香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。

? 餐后一个梨。晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都分厂丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。翘臀排便法。将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你！

? 按摩：马桶上的20秒按摩术。全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒；然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈；按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。

不要小看上面这些秋季排毒减肥方法，长期坚持做你就会发现其中的妙处。所以不要再犹豫啦，赶紧坚持起来吧，帮助自己彻底告别脂肪。